Турник и брусья наверное самые популярные спортивные снаряды.
Хочется узнать какие кто упражнения с собственным весом делает постоянно и какие личные достижения.
Да и указывая свои достижения - пожалуйста пишите свой вес 8)
Я сам кроме подтягиваний и отжиманий от пола регулярно делаю отжимания на брусьях, отжимания на кольцах, пытаюсь освоить отжимания в стойке на руках.
собственный вес около 115
Лучшие результаты:
ровные подтягивания 13 раз
подтягивания с рывками (в терминологии кроссфит киппинг подтягивания) 20 раз
отжимания от пола 50
отжимания на брусьях 30
отжимания на кольцах 21
Данные буду обновляться 8)
Тренировки на турнике
знатная подборка упражнений на турнике с видео и пояснениями:
часть с видео процитирую тут:
Монтажи по элементам на турнике:
Монтажи с описанием элементов
Ресурсы по тренировкам с собственным весом:
Тренировки с роликом
ПОКАЗАТЬ СПОЙЛЕР
СКРЫТЬ СПОЙЛЕР
СКРЫТЬ СПОЙЛЕР
"Важна еще и техника,ни в коем случае не должно быть прогиба внутрь в фазе, когда полностью раскатился.Всегда чуть меньше 180 градусов,т.е. задница немного вверху, все напряжено и подконтрольно.В тот момент, когда чувствуешь,что проваливаешься - очень советую остановится.Я раскатываюсь до касания лбом пола,т.е. голова смотрит вниз."(c) Boris_B
Видео
там несколько частей.