[kusok]

Сообщение от СпартаК 

Всем привет
подтягивания без рывков:14
Отжимания:60
Брусья:21
Возраст:17
Ребят,как лучше научиться делать больше подтягиваний за раз?Каждый день делать по максимуму или разбивать на подходы,например 6 по 5 и т.д.

Если подтягиваешся каждый день то до макса делать не надо. Не востановится.
Если очень хочешь каждый день и до макса, то только один рабочий подход в день.

Если снизить интенсивность (не до макса), то можно 5-6 дней в неделю (как гимнасты)

Или 1-3 дня в неделю. Тогда делать по 3-5 подходов за тренировку (естественно до этого еще 2 подхода разминки где работаешь легче, ну и растягивание). Грейси кстати 1 раз в неделю подтягиваются. Тише едешь, дальше будешь.