|
19.07.2011, 16:09
День добрый!
Подтягивания - 33 (в быстром темпе)
Отжимания - 80
Брусья - 30
Масса - 80 кг
..., но вот проблема, подскажите пожалуйста:
Выгляжу атлетично, но при выполнении указанных упражнений почти не нагружаются бицепсы, и со стороны немного похож на моряка Папая, сильные предплечья и дохловатые на их фоне бицепсы, как то фигово, согласитесь.
При всех этих упражнениях очень сильно напрягаются предплечья, а бицуха почти не работает.
Даже если подтягиваться хватом к себе с акцентом на бицепс, то все равно предплечья раньше отказывают чем бицепсы.
Возможно вопрос уже поднимался, подскажите как сбалансировать руки.
ЗЫ: а вообще реально нарастить массу при занятиях на турнике и брусьях и т.п.
|