[Ждамар]

ПИТБУЛЬ,
Хорошие упражнения, вот только с приседаниями на одной ноге надо поосторожнее. Очень большая нагрузка на коленный сустав.
Еще одно упражнение от себя.
Работа в паре. Назвать можно условно "мягкий и жесткий" . Суть в следующем: "жесткий" берет любой захват (кроме болевого конечно) и старается любым способом (толчками, рывками, скрутами и дальше любые варианты по степени продвинутости, то есть подсечки, подбивы, зацепы и прочее) уронить "мягкого". Задача "мягкого" не дать себя уронить. При этом "мягкий" должен находится в предельно расслабленном состоянии, не напрягаясь в принципе. Грубо говоря - быть как "тряпка". Сопротивление идет в основном за счет работы ног. Вся хитрость заключается в работе на утрирование и перенаправление усилий противника по принципу он тянет на себя, так поможем ему: глубоко и уверенно шагнем туда куда ему надо, но глубже чем ему надо, толкает, так отшагнем, но чуть дальше, чем ему надо.