|
20.12.2010, 13:48
Прожил в режиме-- утром 40-50 минут и вечером 1,5-2.5 часа около полутора лет. Спал по 6-7 часов. Выдержал потому, что получал большое от этого удовольствие. Радость от каждой тренировки. То есть мотивация первична. Позднее, обратил внимание на усталость, и вынужден был увеличить сон до 7-9 часов, разбив их на 2 раза. Строгая диета, не стоит употреблять еду для переваривания, которой организму потребуется энергия. И режим.
Но если таких возможностей нет (работа и еще раз работа), а прогресса хочется, то либо 3 раза в неделю по 1,5-2,5 часа, либо разбить это на 5-6 раз в неделю по 45-60 минут. Тогда организм успевает восстановится.
Сам все переварил ещё 5 лет назад.
|