|
24.10.2010, 00:37
Из личного опыта: лет 10 назад готовился в течение 3-5 месяцев к марафону. Набегал в неделю примерно 50-60км. В питании ограничивал себя, но не сильно ( каллории не считал). В результате мой вес практически не палдал, рельеф не сушился. Я сам офигел от этого открытия.
Вывод: как собственно и было здесь написано, считать каллории и разнообразить нагрузки ( и их интенсивность). Как начинаю контролировать состав и количество еды - вес уходит на глазах.
|