не перетрениваюсь ли?
 

Добрый день, в последние 4-6 месяцев совсем подзабил на мордобой и занялся качалкой и бегом, надеюсь в феврале вернутся в боевые тренеровки.

На данный момент так складывается ситуация что тренируюсь каждый день в тренажёрке а бывает и по 2 раза(час на работе во время обеда и вторник пятица усиленная в платном зале), плюс каждый день бегаю кроссы до дома с работы(около 5 км, добегаю минут за 30-40, щас сугробы такие неудобно жутко). И вопщем то чувствую себя при этом нормально даже полсе 2х тренировок в день и бега, хотя везде пишут что больше 3х раз бред.
Вопрос нормально ли продолжать в таком темпе или всяко спад будет пока работаю так уже около месяца всё в порядке.

Показатели так же улучшаются только вес не растёт стал работать с 70кг в жиме начинал с 50-55(месяца 4 назад), вешу 67, жира лишнего особо небыло так что тут явно не: сбросил 2 кг - подкачался на 2кг.

Возраст до 25, 175-67, ударная и борц подготовка слабая.
примерный план тренировок.

1)В обед присяд с ~80х6 4 раза,работа с грушей, пресс, скакалка

2)в обед жим 65х10 4 раза, руки, пресс

вечером тренажёрка
жим 70х6 4 раза, подтягивание с грузом, брусья с грузом, плечи, ноги(почти полный комплекс иду за 1,5 часа)

3)обеденная программа, со станом ~110

4)обеденная программа, с присядом

5)обеденная программа, с жимом

вечерняя тренеровка попроще чем во вторник, - подтягивания, + спина.

питаюсь не одними дошираками, но и сбалансированной спорт диетой это не назовёшь. Мышцы болят только после 2х тренировок в день ну вопщем не чувствую слишком большой усталости(если тока с недосыпа).

попробовать ли продолжать работать в том же темпе.

нужно ли набирать вес? целью не задаюсь пока но и не сказать что ограничиваю себя в еде.

если удасцо в феврале найти рукопашку поблизости(бокс и кикинг есть рядом но не хачу тк партер интересен, хотя возможно при моих габаритах не правильный выбор) что из физ тренировок стоит оставлять а что исключать?

смысл всего подготовить определённую базу в себе, те планирую через пару лет перебираться в европейскую часть рашки жить, и тренироваться непосредственно М1(рабочий профиль со спортом не связан), поэтому интересно как лучше распределить свой временной ресурс и запас здоровья.

заранее спасиб

Не увидел вопроса. Если хорошо себя чувствуешь - то не перетренировался.
Но долго ты так не протянешь

Broken_Angel, привет Хабаровску!
Сори, как то сумбурно написано, я не особо понял, ты и в обед и вечером одни и те же мышцы качаешь ?? А обедаешь когда ? С такой загрузкой в любом случае нужно хорошо питаться и высыпаться. С не высыпаниями могут пойти травмы.

Вес набирать или сбрасывать, это решать только тебе и тренеру)

Если есть возможность качаться на работе. Может стоит делать базовые упражнения, а вечером пока походить на бокс, кик - руки/ноги тебе все равно 100% нужны.

А в рукопашке есть партер ?? Вон у нашего форумчанина - тренера рукопашки Сергея Михайлова нет его, друг тренируется тоже у известного рукопашника в Москве, у тренера тоже мысли "мол я 20 лет дрался на улице, ни разу до партера дело не доходило и Вам значит партер не нужен" (=

И это правда. На улице до партера в 95% случаев дело не дойдёт

Psix, снежному ныне Хабаровску)
да во вторник получается делаю набег адский на грудь, неправильно наверно.
Обедаю на работе после кача.

Ну и на работе если аврал могу не успеть приходится дома уфп доганяться, хочется постоянно заниматься тк физуха слабовата.

в хабаровском "спартаке" был партер и много), он как то мне интересней показался, ну и осваивать дольше, поставить удар я и сам смогу, просто консультироваться надо будет в процессе,
а тут и спарринг партнёр нужен. Хотя чую такие фразы сразу в лепразаторий мма пойдут)

Вопщем пока так же продолжу, и буду искать секцию смешанных какую нить.

В Хабаровске кстати бег лучше всего прокачивает, город на 3х холмах, пока с центра в северный добежишь, 3 выхода силы сделаешь)

Broken_Angel, ну дык, если сам себе удар можешь поставить, то найди спарринг партнера и на нем партеру научишься)

помещение энивей нужно подходящее

Ну это спорно!.... Часто уличная драка это типичный бой в стиле ГНП. Если иметь хотя бы минимальный навык, то сможешь оказаться сверху, или уйти снизу, чтобы оказаться сверху. Поэтому, если не болевые и удушающие, то хотя бы пару тройку переворотов, удержание позиции надо знать и уметь.

не верю в существовании 3-2 универсальных свипов.

Да, для борьбы по грепплингу или бжж 2-3 свипа - это вообще ничто и универсальных свипов наверное действительно нет, но для самых распространенных позиций в драке.... предположим, гард, маунт, бэк маунт, по 1-2 уходика подготовить можно. И они пройдут если
- соперник не будет спецом по борьбе
- соперник не будет намного тяжелее или сильнее физически