Набор массы
 

Было множество таких сообщений но все же, ваши советы по набору массы, какой спортпит использовать, какой вести образ жизни, вообщем все от Высыпаться до Стероидов!:yes3

Есть хорошая книга Доктора Любера " Культуризм по нашему". Она тебе поможет.

Ну и важно уточнить какой массы, мышечной как у Оверима или как у тяжей армрестлинга)

а у тяжей армрестлинга жировая что ли?

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

ПИТБУЛЬ, не так давно смотрел трансляцию по бойцу, у всех животы и по верх мыщц жирок

Пауэрлифтиры наверное, они работают на силу а не на объемы или рельеф, не прорабатывают каждую мышцу изолирующими упражнениями, ментально не "прощупывают" их как в ББ, плюс питание другое, едят много углеводов, следовательно форма такая. Подход к тренировкам другой.

По силе зато им равных нет.

verdik, возможно, мне не особо это интересно по этому не разбираюсь. Но боролись на руках, я так понимаю что это армрестлинг

Ну если на руках то армрестлинг, просто обычно с животами это пауэрлифтиры.

Все как по стандарту.

Сывороточный протеин, креатин, гейнер возможно, витамины.

Спать по 7-8 часов, есть больше белковую еду ( яйца,творог,курицу, и т д) где большое содержание белка.

Считается, что нужно есть 2-3 грамма на каждый кг своего веса белка в день + не забывать про углеводы медленные, крупы, рис, макароны твердых сортов и далее...

Ну и заниматься с железом естественно. Работать больше со свободными весами а не на тренажерах.

творог - это белок?